כאבים בעקב
הגורמים, הטיפול ומה שצריך לדעת
כאבים בעקב הם תופעה שכיחה המשפיעה על אנשים רבים, בין אם הם ספורטאים, עובדים בעמידה ממושכת או אנשים עם מבנה כף רגל מסוים.
הכאב יכול להופיע בדרגות שונות ולהשפיע על התפקוד היומיומי.
במאמר זה נסקור את הגורמים הנפוצים לכאבים בעקב, דרכי האבחון, פתרונות טיפוליים וטיפים למניעה.
תוכן עניינים
הגורמים לכאבים בעקב והפתרונות המתאימים
1. דלקת ברצועה הפלנטרית (Plantar Fasciitis):
דלקת זו מתרחשת כאשר הרצועה המחברת בין עצם העקב לבסיס האצבעות מתאמצת יתר על המידה, וכתוצאה מכך נגרם כאב חד, בעיקר בצעדים הראשונים של הבוקר או לאחר מנוחה ממושכת.
איך מטפלים?
מדרסים מותאמים אישית מהווים פתרון יעיל במיוחד, שכן הם מפחיתים את הלחץ על הרצועה, מעניקים תמיכה לקשת כף הרגל ומשפרים את חלוקת העומסים. בנוסף, תרגילי מתיחות וטיפולים פיזיותרפיים יכולים לעזור בשחרור המתח. במקרים חמורים, ייתכן צורך בזריקות סטרואידים.
2. דורבן בעקב (Heel Spur):
דורבן בעקב הוא בליטה גרמית על עצם העקב, שלעתים קרובות נגרמת כתוצאה מעומס יתר או נעליים לא מתאימות.
הבליטה גורמת לכאב חד בדריכה, במיוחד בבוקר.
איך מטפלים?
מדרסים מותאמים אישית יכולים להקל משמעותית על הלחץ באזור הכואב. בנוסף, טיפולים עם קומפרסים קרים וטיפולים פיזיותרפיים יכולים להפחית את הכאב ולשפר את התפקוד.
3. פציעה או דלקת בגיד אכילס (Achilles Tendinitis):
כאבים בגיד אכילס נגרמים מפציעה או דלקת בגיד המחבר בין שרירי השוק לעקב, במיוחד בעקבות עומס יתר או פעילות גופנית אינטנסיבית.
איך מטפלים?
מדרסים מותאמים אישית מפחיתים את הלחץ על הגיד ומסייעים בהחלמתו. הטיפול כולל גם מנוחה, טיפולי פיזיותרפיה, ולעיתים תמיכה באמצעות נעליים אורתופדיות.
4. שבר מאמץ בעקב:
שבר מאמץ נגרם מעומס ממושך או פעילות גופנית מוגברת, ונפוץ בקרב רצים או אנשים שמבצעים פעולות חוזרות.
איך מטפלים?
הטיפול מתחיל במנוחה מוחלטת. מדרסים מותאמים מסייעים בחלוקת העומסים ומפחיתים את הלחץ על אזור השבר. במקרים חמורים ניתן להשתמש במגפי הליכה או בגבס לתמיכה מלאה.
במכון פיט אורתופדיה אנו מציעים סריקה ואבחון ללא עלות וללא התחייבות, המסייעים בזיהוי מדויק של מקור הכאב.
בהתאם לממצאים, אנו מספקים פתרונות מותאמים אישית כמו מדרסים איכותיים ומייעצים על שיטות טיפול נוספות, כגון תרגילים ומתיחות.
סובלים מכאבים בעקב?
95% מלקוחותינו מעידים על שיפור במצב וחיים ללא כאבים
הצטרפו למאות המלצות מלקוחות מרוצים
לייעוץ חינם!
פיט אורתופדיה, המכון המוביל בשרון
מזה 30 שנה
מדרסים בהתאמה אישית
עם אחריות מלאה עד 3 שנים!
לייעוץ וקביעת תור לסריקה ואבחון כף הרגל ללא עלות, חייגו או השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם!
אבחון כאבים בעקב
כאבים בעקב יכולים להופיע במיקומים שונים ובאופנים שונים, מה שמדגיש את החשיבות של אבחון נכון ומדויק.
כאבים בעקב האחורי:
כאבים באזור האחורי של העקב נגרמים לעיתים קרובות מדלקת בגיד אכילס או מגירוי שנוצר מלחץ של נעליים לא מתאימות.
כאבים בעקב בדריכה:
כאבים בזמן עמידה או הליכה נגרמים לרוב ממצבים כמו דלקת ברצועה הפלנטרית או דורבן בעקב, ומלווים בתחושת דקירות.
כמו שציינו למעלה, לכל סוג כאב יש את הטיפול המתאים לו. חשוב להתייעץ עם מומחה אורטופדיה לקבלת הפתרון הטוב ביותר.
תרופות סבתא לכאבים בעקב
מלבד הטיפולים הרפואיים המקובלים, ישנם מספר פתרונות ביתיים שמסייעים בהקלה על כאבים בעקב.
חשוב להדגיש כי שיטות אלה אינן מהוות תחליף לטיפול רפואי מקצועי, אך הן יכולות לשמש כדרך להקלה זמנית:
קומפרסים קרים
הנחת שקית קרח עטופה במגבת על האזור הכואב למשך 15-20 דקות מסייעת בהפחתת דלקת ונפיחות. מומלץ לחזור על הפעולה מספר פעמים ביום.
עיסוי בכדור טניס
גלגול כף הרגל על כדור טניס עוזר לשחרר מתחים ברצועה הפלנטרית, משפר את זרימת הדם ומפחית את תחושת הכאב.
מתיחות לרצועת כף הרגל
תרגילים פשוטים כמו משיכת כף הרגל בעזרת מגבת או מתיחת אצבעות כלפי מעלה יכולים לשפר את גמישות הרצועה ולסייע בהקלה על הכאב.
אמבטיה עם מלח אנגלי
השריית כף הרגל באמבטיה חמה עם מלח אנגלי יכולה להרגיע את השרירים והרקמות הרכות ולתרום לשחרור הכאב.
שימוש בג׳ינגר או כורכום
תבלינים אלו ידועים בתכונותיהם האנטי-דלקתיות. ניתן לשלבם בתזונה היומיומית או להכין מהם משקה חם להקלה על כאבים.
כך תשמרו על בריאות העקב
מניעת כאבים בעקב יכולה לשפר משמעותית את איכות החיים ולמנוע בעיות חוזרות ונשנות. הנה כמה טיפים חשובים שיעזרו לשמור על בריאות כף הרגל:
מדרסים אורטופדיים
אם עדיין לא עשיתם זאת, מומלץ לבדוק האם יש לכם צורך במדרסים מותאמים אישית. מדרסים יכולים לשמש פתרון מנע מצוין, כיוון שהם מפחיתים את הלחץ על כף הרגל, משפרים את חלוקת העומסים ותומכים בקשת כף הרגל בצורה המיטבית.
בחירת בנעליים מתאימות
נעליים בעלות תמיכה טובה לקשת כף הרגל וסוליה בולמת זעזועים הן המפתח למניעת כאבים בעקב. הימנעו מנעליים שחוקות או כאלה שאינן מספקות תמיכה מספקת, ובמידת הצורך שקלו שימוש במדרסים מותאמים אישית.
שילוב תרגילים לגמישות וחיזוק כף הרגל
תרגילים פשוטים כמו מתיחות לרצועה הפלנטרית, גלגול כף הרגל על כדור טניס או הליכה יחפה על משטח רך (כמו חול) יכולים לשפר את גמישות כף הרגל ולחזק את השרירים והרצועות.
שמירה על משקל גוף תקין
עודף משקל מפעיל עומס נוסף על כף הרגל ועלול להחמיר כאבים בעקב. הקפדה על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מותאמת יכולים לעזור לשמור על משקל תקין ולמנוע עומסים מיותרים.
המנעות מעומסים פתאומיים
אם אתם עוסקים בספורט או בפעילות גופנית, חשוב להימנע מעלייה חדה בעומסים. הגדילו את רמת הפעילות בהדרגה כדי לא לגרום לעומס יתר על כף הרגל.
לסיכום
כאבים בעקב הם תופעה שכיחה שעלולה להפריע לשגרת היומיום, אך עם אבחון נכון וטיפול מתאים ניתן להתמודד איתם ביעילות. במכון פיט אורתופדיה אנו מציעים אבחון מקצועי ללא עלות וללא התחייבות, יחד עם פתרונות מותאמים אישית כמו מדרסים איכותיים וייעוץ מקיף לשיקום ושיפור מצב כף הרגל.
בנוסף, אנו עובדים עם כל קופות החולים, כך שתוכלו לבדוק את זכאותכם לכיסוי חלקי או מלא לרכישת מדרסים ומוצרים אורתופדיים נוספים. לפרטים נוספים על כיסוי קופות החולים, לחצו כאן.
אם אתם סובלים מכאבים בעקב, אל תחכו שהמצב יחמיר – פנו אלינו בהקדם ונשמח לעזור לכם לחזור לשגרה בריאה, נוחה ונטולת כאבים.